长寿养生 从鼻部按摩开始

   老年人多因呼吸道功能的降低而容易发生萎缩性鼻炎、嗅觉迟钝、副鼻窦炎、感冒、肺炎等疾病,如果能经常做鼻部按摩,则能疏通脉络,增强呼吸道功能,抵御病毒的侵袭。
  其做法为:

  1、立位、坐位、卧位均可,一般多采用立位。

  2、思想集中,排除杂念,意守丹田,头正颈直,两眼半闭,口微闭合,舌舐上腭,以鼻呼吸,松弛自然。

  3、用右手食指指腹,从鼻根部沿鼻梁自上而下轻轻地按摩20次,再沿鼻子周围按摩20圈;然后用拇指和食指指腹捏住鼻翼两侧,捏紧后松开,再捏紧再松开,连续20次。

  4、最后将两手掌搓热,用右手手掌捂在鼻子上,轻轻地拍打20次,再进行10次深呼吸运动即可。也可连续做2遍,时间为2~5分钟。

  通过鼻部按摩可刺激鼻部血管,使其扩张变粗,加快血液循环,增强鼻部的抵抗能力,起到预防呼吸道疾病的作用。另外,在鼻子周围有许多针灸穴位,如人中穴、四白穴、睛明穴等。按摩时,通过刺激这些穴位能够通经活络、调节气血,防治神经衰弱、脑动脉硬化、中风、嗅觉迟钝、视力下降等病症,是一种简便易行的养生保健方法。

  做鼻部按摩功时应注意以下几点:

  1、要选择在空气流通的场所锻炼。

  2、最好在晨起运用此法。

  3、手指按摩鼻部时,动作要轻柔,不可用力重压,以免损伤鼻黏膜。

  4、患有鼻出血,鼻部及周围有疖肿时不宜按摩,以免使病情加重。5.要持之以恒,连续做1~2个月,其效果更为明显。

 

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